Que Comer Para Aumentar Masa Muscular

Hay varias personas que trabajan mas alla de sus limites en el gimnasio todos los días tratando de construir músculo, pero la mayoría de ellos no tienen idea de lo que realmente debe comer para construir el músculo. De hecho, la mayoría de ellos comen muy poco , es mas comen como si quisieran bajar de peso!!!

Así que si usted es una de estas personas, usted debe aprender exactamente lo que debe comer para construir el músculo para que pueda obtener 5 veces más resultados en la quinta parte de tiempo.

Sin más preámbulos, te voy a dar unos breves consejos de que y  cómo  comer para aumentar masa muscular

Comer 500 calorías por encima del nivel de mantenimiento

Esto es muy importante. A nivel de mantenimiento estándar para los hombres es de 2.000 calorías y 1.500 calorías para las mujeres. Con el fin de aumentar la masa muscular, sólo hay que agregar un adicional de 500 calorías a su rutina diaria para activar su cuerpo para construir más masa muscular.

Coma cada 2 a 3 horas.

Si usted no come cada 2 a 3 horas, su cuerpo va a activar el modo de hambre, que es una situación muy peligrosa para los que tratan de construir músculo, porque cuando su cuerpo entra en modo de hambre, comienza a almacenar grasa y usar el músculo para la energía, lo que significa que todo el trabajo duro y el esfuerzo sería en vano si se saltea una comida en el medio. Esta es una clave muy importante cuando se trata de comer el lado de la construcción de músculo.

Se alimentan de carbohidratos y proteínas en cada comida.

Si usted es un hombre flaco que tienen dificultades para ganar masa, entonces usted debe comer más carbohidratos de alto Indice Glucemico, estos hacen que tenga hambre rapidamente. Esto significa que tienes que comer con mayor frecuencia para controlar el hambre y  también hará que su cuerpo gane mas fibra en el musculo.

Por el contrario si usted es de ganar facilmente peso debe comer carbohidratos de bajo indice glucemico cada 2 a 3 horas con proteínas magras en cada comida.

La proteína es muy importante para cualquier tipo de cuerpo. Tiene el mayor efecto térmico y también es el bloque de construcción de los músculos en su cuerpo. Cuanto más proteína que usted come, más recursos le da a su cuerpo para construir musculo. Eso sí, no coma demasiada proteína porque obstruye el intestino  y crea problemas de salud.

Asegúrese de comer una gran cantidad de hidratos de carbono ricos en fibra para garantizar intestinos limpios

Si estás considerando utilizar el sistema Impacto Muscular, pero sigues teniendo dudas, asegúrate de visitar la página de Preguntas Frecuentes.

Asimismo, podría ayudarte leer las historias de éxito y testimonios de otras personas como tu, para que veas la manera como estas personas en similares situaciones han cambiado sus cuerpos y sus vidas con las técnicas de Este Libro

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